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产品名称:im电竞官方网站:学习拉伸是个好主意:可大幅降低疲劳感
发布时间:2022-10-01 10:06:32
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产品信息

  关于拉伸的争论已经持续了很多年,许多跑步专家和休闲跑者都认为这是非必要一环。但同时,也有不少人坚持跑步后拉伸,并称在跑步前后做拉伸运动能让他们保持最佳状态。

  双方各执一词,那么拉伸运动究竟是否有效?来自意大利的一项新研究表明,支持拉伸者或许是本次讨论的赢家。

  该研究发表在《环境研究与公共卫生杂志》上,旨在调查静态和动态拉伸是如何影响休闲跑者的。为此,8名男性长跑运动员进行了3次筋疲力尽的跑步测试,在每次测试前,每名跑者都经历一次静态拉伸、一次动态拉伸以及一次完全不拉伸,以此来体验不同的跑步感受。

  通过测试,研究人员发现,与完全不拉伸相比,参与者在动态拉伸和静态拉伸后,其跑步能力会更出色一些,而且经过拉伸也能让他们的疲劳感大幅降低。研究人员据此得出结论:“跑者应该在跑步前后的热身期间进行拉伸运动,这样可以优化跑步效果,减少劳累感,还能让你的跑步训练更加愉悦。”

  在跑步前后进行拉伸,并不是要你像做瑜伽那样充分进行,只需进行一些轻微的拉伸活动,就能让你的跑步成效更好,何乐而不为呢?

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